「業務量増えてもトレーニング量は減らさんのだ！」とここ２〜３週間のハードスケジュールをこなしつつも体調良かったので「お？念願の虚弱脱却？」と思ってら、完璧にダウンしましたRayです。こんばんは。＾＾； 金曜、そして昨日は全然動けんかった。頭痛いし、頭は悪いし・・・ってそれは昔からか・・。 そして便秘気味。 ナッシングカムズアピアーフロムマイアスホールです。 便秘は良いとして、 気がついたら、
パラオ出発から１ヵ月経ってますがな！！そして旅行記が春先まで掛かりそうなペースでしか進んでないですがな！爆 このままじゃアカンので、進めます。 ダイビングというもの、普通は２本潜ったら飯食って三本目潜ってサヨウナラ・・・なんですが、 この日は、一緒に潜ったTeam Koreaの皆さんがダイビング最終日だったらしく、目一杯アクティビティを詰め込んでいたましたので、 こちらも２日目にしてピークとも言えるスケジュールになることに。 途中、無人島に上陸して昼飯済ませて、一休みしたら、次なる目的に向けて出航。 ジェリーフィッシュレイクという、元々海だった場所が隆起して湖になった場所のある島に向かいます。 ちなみにジェリーフィッシュはクラゲ。 島に到着すると、余り海とは関係無さそうな山道を、マスクとフィン持ってぞろぞろ・・・ という不思議な光景。  １０分ほど歩くと、見えてくる、一件何の偏屈もない湖。 しかし潜ってしばらくすると、何とも不思議な光景が・・・。 透明度の関係上余り良く写ってないですが、実際周り中、 クラゲクラゲクラゲクラゲクラゲクラゲクラゲクラゲクラゲクラゲクラゲクラゲクラゲクラゲクラゲ・・・・・ 海と遮断されて以来、天敵もなく育ったので、毒も持ってないのです。 生まれて死ぬまで、太陽の下、ふわふわふわふわ・・・ 来世はコイツらに生まれ変わるのも良いかも。＾＾ 毒がないので触れます。＾＾ そしてクラゲも良く見ると意外とアートだ☆  しばらくクラゲ共に漂った後、 船に戻ってまた次の目的地へ！ 今度は、 ミルキーウェイ☆パラオ名物の、石灰質を多く含む、真っ白な泥が堆積している場所で、 この泥がエステなどで利用されるらしいです。＾＾ ポイントに着くとパワフルな韓国オッサン達が次々に飛び込むので、負けてなるものか！と、素もぐりで泥集め。 そして程なくして、こうなります。 ↓  イケメン？ 全員集合はもはやホラー映画。笑  と、大の大人同士泥遊びを楽しんで、ようやく帰還。 ショップに戻って、今日一日一緒に過ごした韓国の皆さんとお別れし、私ともう１人の日本男児は、 三本目だ！爆すでに夕方。 程近い、「沈船スポット」に潜ることに。 ちなみに日本の輸送船＠第二次世界大戦だとか。＾＾； 夕方潜るには極めて「怖い」のですが、アグレッシブガイド、フィリピン代表、バーナードはガンガン潜る。 ３本目で３５メートルまで潜ったのは、久しぶり・・。＾＾； そして肝心な沈船ですが、予想よりも大きくて、驚き。 たっぷり３０分は探検でき、 砲弾転がってたり、  大砲にまたがってみたり・・  と、罰当たりなことして、ようやくこの日のダイビング終了☆ 文字通り、「朝から晩まで」遊び尽くしました。＾＾ パラオ、マーメルダイバーズのタフガイ、バーナードと。  あとは、ホテルに戻って飯食って寝るだけ・・・・ ・・と思ったら、このバーナードに「飯食いに行くぞ！」と言われ、 火鍋が美味しいと評判のお店に行きまして、人生初火鍋堪能♪ 胃袋まで満たされるのが、パラオの良いところ☆ そして、マンタから始まり、火鍋で締めた、二日目の夜（到着日入れれば３日目か・・）は更けて行くのでした・・・・ 火鍋 ↓ 
流石に疲れが溜まったのか本日は体調の悪さMAXのRayです。こんばんは。＾＾； 最近はトレーニング開始時間が一時過ぎとか良くありましたからねぇ・・。 しかし、世の中には仕事とスポーツ両立させてる人も沢山いる訳で。 自分が知ってる中でも、医療機器メーカー勤務で総合格闘技団体の世界チャンピオンになった人もいますし、メーカーの研究室務めで世界チャンピオンになったキックボクサーもいたし・・。 負けちゃいられねぇ・・・ ・・・とは言っても頭痛てぇ。涙 まぁ今日はトレーニングはお預けですな。＾＾； 少し前にネットで、 「ハイチに折り鶴送ろう！」→「止めんかぃ！！」と、なった記事がありましたが、アレはちゃんと中止されたんですかね？ 今年のクリスマス辺りに、「子供達へプレゼントを・・」って形なら良いですが、現在折鶴送ったら嫌がらせ以外なんでもないです。＾＾； そもそも、物資と言うのは、仮に役立つものでも、ロジスティクスの専門家が管理できる量でないと、返って医療品や食料の輸送の支障になったりと、 問題が起こることが多いので、送らない方が良い。 で、何が出来るかと言えば、 金だ！
ずばり金だ！今回の大規模災害の場合、支援も長期間になる可能性があり、資金はいくらあっても困ることは無いです。 しかし、あげた金が何に使われるのかワカランのも怖いですし、そもそも実態が良く分からないNGOとかにも寄付はちょっと・・・ と、いう人も多いと思うので、 微力ながら、実際に自分が寄付したNGOで、役割も明白、そしてクレジットカード支払いが出来る団体を紹介します。 ただでさえ金が無いのに俺だけ寄付ってのは何か納得いかないので皆さん、是非寄付しましょう。＾＾ まずは、地震前から現地で医療活動を行っており、 現在、そして今後も極めてニーズが高いと思われる、「医療」に特化した団体、 国境なき医師団オンラインでの寄付は こちらより。 もうひとつは、 セーブザチルドレン「子供の権利条約」に基づき、一貫して「子供」に重点を置いた活動をしております。 前述の国境なき医師団と比べ、支援内容が幅広く全体が掴み難いのが難点ではありますが、 災害においては最も弱者である、「子供」に重点を置く支援も必要かと。 オンラインでの寄付は、 こちらちなみに両団体とも、 クレジットカードを登録して、毎月一定金額寄付として引き落とすサービスを行っております。 一度登録してしまえば、少なくとも、毎月少しは世の中のためになってるんだ、と自分を慰められるオススメなシステムですので、併せてご協力ください。＾＾ 上記に加え、 最近、趣味に掛かる費用に財政圧迫されて金がないRayさん個人への寄付も受け付けておりますので、お気軽におと言わせください。＾＾
明日は朝から役員会議なので資料作りに励んでるRayです。こんばんは・・・・ ・・・・って、書くと、 何かカッコええ！笑まぁ実際は ５人中３人役員なんですけどね。＾＾； 「会議」っていうより、皆見える距離、一声で届く距離にいます。＾＾； Meeting と言うより、 We are already meeting です。 まぁ話すことがあるには間違いないので準備準備・・・。 って、最近業務量が多く、帰宅が０時前後になるんですが、
深夜１時からトレーニング開始！とかムチャなことやってます。はい。＾＾； 流石に体がどんどん重くなってくる・・。 ちょうど、今の時期、主要企業の決算期前後が、決算を見据えた、もしくは、決算を見た上で投資判断とするので、 弊社のクライアントである、国外投資機関からのリサーチ依頼がピークを迎えます。＾＾ 稼ぎ時でありがたいのですが、依頼の内容、量から判断するに、 対日投資の見通しはまだまだ不透明、といったところでしょか？ リスク見据えた短期的、投機的な動きは年末年始にかけて随分ありましたが、 肝心な長期的と思われるターゲットが少ない・・。 大きな案件のほうが、リサーチ料金も高いんですけどねぇ。う〜む・・。＾＾； ちなみにクライアントには、かなり大手の外資証券 の強欲ヤロウ達の面々がいらっしゃるので、 依頼の内容からいろいろ今後の対日投資の傾向とか読めるんで、面白いんですが、 インサイダー一直線な情報が、数多く飛び回る仕事でもありまして・・。 自分も株に投資はするんで、気を使うんですね・・。 で、つい先日、 前々から狙っていた、 とある企業の株価が、予想通りに動き出したので、 いくつか損切りをして、購入資金まとめた正にその日！ナントその企業に対する調査依頼が！そしてわざわざ電話まで来て、 ＆＄＄＃が、！＠％’＄＃”で、＆％（！”の予定だが・・・（←書けません）
Nooooooぉぉぉぉぉぉ！！！！目一杯内部情報。＾＾；買った瞬間にアウトです。 ％’％＄＃”＠はマズイ・・・ってか、美味しいでしょ・・・。＾＾； ナンテコッタイ・・。 依頼確認したのが、昼前。 その日の午後イチで購入予定だったのが、パー。くるくるパー。 損切った金額も楽じゃね〜・・ 不正調査こそ、主業務です。 まさか従業員が不正するはずがありません。 ありません。 ありません・・・・ 嗚呼・・・・涙 買ったら、表題のようになっちゃいますしねぇ・・。 自分の小遣いで購入しても大事ではないと思いますが、バレた時点で、社長に、 「これからの人生ずっとダイビング♪」には連れてかれるはずです。 セツネェ。 さっさと、景気良くなって塩漬け状態の株ちゃんたちが元気になること祈ってます。＾＾
午前様で帰宅してトレーニングに励んでいたらトレーニング中に寝そうになってステップマシーンから落ちたRayです。こんばんは。＾＾； 最近、日付変わってから家に帰ることが多い・・。＾＾； 定時至上主義とは言っても、流石にいつもいつも１８時半にさいなら〜♪は難しいもんで、依頼が集中するとバタバタします・・。 まぁこのご時勢、仕事を依頼されるってエエことですよ。＾＾ 手間がかかって単価が安いのが若干気になりますが・・。 ちなみに、 「遅く帰って疲れてるんならトレーニング止めたら？」って意見ありそうですが、 トレーニングを持続させるコツ、
忙しい時ほど必ずトレーニングをすること。サボるは暇で時間あるとき。 これを守ると、 「 忙しいから出来ない」って言わなくなります。＾＾ ちょっと旅行記は本日はお休みで、トレーニング兼、ダイエットネタに。 自分のように運動マニアだと、良く「ダイエット」について、色々聞かれるんですが、 手っ取り早いアドバイスで、 体重計しまえ！って、言うんですよね。 特に女性には。「体重計る」って、やり方間違えると、はっきり言って現実逃避になります。まず、ダイエット目的で、
「○○キロにする！」という目標は間違いだと思います。ボクサーじゃないんだから・・・。＾＾； 何が言いたいかと申しますと、 体重とは、
筋肉量落ちて、
脂肪量が増えて、
不健康になると、
減るものです。上の過程経て、 「体重減った〜♪」ってなる人が意外と多い。特に女性。 特に「適正体重」という神話がまた厄介で、 適正体重を決めるのは慎重ではなく、骨格ですから、同じ身長でも変わります。 そして、「適正体重」の人の方がスタイルも良いです。 やはり、 健康でスタイル良くなることが、「ダイエット」だと思います。そんな訳で、ダイエットする人にするアドバイス、 全身が写る鏡を買おう！そして、 脱衣所に置こう！これに尽きます。はい。 現実からは全く逃げられません。 少なくとも、自分の体じっくり見れないと、成功するものもしない。＾＾； 後は、 ３食食べること。食事は抜けば抜くほど、脂肪を優先的に吸収するようになります。 特に朝食は小食な人でも、徐々に増やして、 炭水化物や野菜、果物など、お昼までお腹減らないくらいまで食べれるようになると理想。＾＾ 昼は自分は余り意識しませんね。ラーメンガッツリ食った翌日は、魚にするとかくらいですかね？ で、夜は仕事長引くなら、弁当買うか食べに行くかして、 ８時くらいには食べてしまうことを勧めます。 良く寝る３時間前と言いますが、個人的には４時間くらいまでに済ませて、後は水飲むくらいの方が、確実に消化できるかと。 酒は飲まないに越したことはないですが、自分も飲んでます。笑 気をつけることは適量と、家で呑む時は何も摘まないことくらい？ 食事に関して言えば、後は間食は運動前のみ。 それくらいで、 残りは、 運動！ こればっかりは、避けられませんし、食事制限のダイエットは健康害することが多い上に続かないので、 運動するのが結果的に一番☆ そして運動するようになると、非常に邪魔な存在が表題にもある、 「体重計」なんですよね。＾＾； 今まで余り運動していなかった場合、 脂肪が落ちるよりも先に、筋肉が付くので、 ２〜３ヶ月間、「体重変化しないなぁ・・」と思っていたら、付いた筋肉で増えるのが通常。 体重計ばかり気にしてるとこのタイミングで止める人が多いので、要注意。 鏡なら、そろそろ体型の変化が出始める時期です。 そのまま続けて、半年目くらいから脂肪が落ちて、体重も・・・ってなるのが、一番長期的に良いパターンだと思います。 半年以上続いた運動は、もう習慣になっているはずですし。 あと、 「運動は何をするか？」ですが、 これは、 「お任せ」としか言えない。＾＾； 自分でやりたいもの以外は続かないですし・・。 勧めるなら、ボクシングかキックボクシングですね。 上に書いたようなプロセスすっ飛ばして一気に体型変化しますし。＾＾ 手軽ならランニング。（運動未経験者＆ブランクはウォーキングから） もっと手軽なら、ウォーキングマシーンや、ステップマシーン買ってきて（ヤフオクだと３０００円とかある）、 水の入ったペットボトルでも両手に持ちながら、テレビ見つつ１５〜３０分とか・・・ 工夫次第でいろいろあります☆ もしダイエット挑戦を考えているなら、 体重計しまえ！＆全身鏡買って脱衣所！実践して見てください。＾＾ ＊効果無くても責任は取りませんが、質問は受け付けます。笑
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